Pelajaran 7 Menganalisis dan Merancang Koreografi serta Mengevaluasi Kualitas Gerakan Aktivitas Gerak Ritmik Kelas 12 (SMA / MA / SMK) PJOK

Ringkasan Buku Sekolah
Kelas 12 (SMA / MA / SMK)
PJOK
Pelajaran 7 Menganalisis dan Merancang Koreografi serta Mengevaluasi  Kualitas Gerakan Aktivitas Gerak Ritmik 

Aktivitas gerak berirama atau gerak ritmik disebut juga senam ritmik adalah gerakan tubuh yang mengandung irama dan dapat dilakukan dengan iringan musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. 

Ada tiga hal yang harus ditekankan pada gerak berirama, yaitu sebagai berikut.

1. Ketepatan Musik/Irama

2. Kelentukan (Fleksibilitas)

3. Kontinuitas Gerakan

A. Menganalisis Koreografi Aktivitas Gerak Ritmik 

1. Menganalisis Gerak Ritmik Langkah Kaki

Macam-Macam Langkah

1) Langkah biasa (looppas)

2) Langkah rapat

3) Langkah kesetimbangan (balancepas)

4) Langkah depan (galoppas)

5) Langkah tiga (wallpas)

6) Langkah silang (kruispas)

7) Langkah samping (zijpas)

8) Langkah ganti (wisselpas)

9) Langkah lingkar (huppelpas)

10) Langkah pantul (kaatspas)

11) Langkah silang lingkar (schaatsenrijderpas)

12) Langkah putar silang (draipass)

Gambar .Contoh gerak ritmik langkah kaki

2. Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan

Ada beberapa macam gerakan mengayun lengan (dua lengan).

1) Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang

2) Mengayun Dua Lengan ke Samping

3) Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas

Gambar .Contoh gerak ritmik ayunan lengan

B. Merancang Sistematik Latihan Aktivitas Gerak ritmik 

Aturan latihan gerak berirama (senam aerobik) tersebut adalah sebagai berikut.

1. Gerakan Pemanasan

2. Gerakan Inti Gerak Ritmik (Senam Aerobik)

3. Gerakan Pendinginan

C.  Mengevaluasi Sistematika Latihan Aktivitas Gerak Ritmik 

1. Mengevaluasi Kesesuaian Gerak dengan Irama

a. Intro musik (pembukaan)

b. Musik inti

c. Musik penutup

2. Mengevaluasi Gerak Ritmik Langkah Kaki

Tekanan yang harus diberikan pada gerak ritmik langkah kaki adalah sebagai berikut.

a. Irama

b. Kelentukan tubuh (flexibilitas)

c. Kontinuitas gerakan

3. Mengevaluasi Gerak Ritmik Ayunan Lengan

Yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut.

a. Gerak ayun lengan, ayunan benar sesuai arah gerakan dan tidak terputus.

b. Gerakan mengayun dua lengan, benar sesuai arah gerakan dan ayunan tangan tidak terputus.

Tabel .Lembar Penilaian Kualitas Gerak Ritmik

Materi-materi Lainnya

Pelajaran 1 Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Strategi dan  Taktik Permainan Bola Besar 

Pelajaran 2 Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Strategi dan  Taktik Permainan Bola Kecil 

Pelajaran 3 Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Strategi dan  Taktik Perlombaan Atletik 

Pelajaran 4 Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Strategi dan  Taktik Beladiri Pencak Silat 

Pelajaran 5 Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan  dan Mengevaluasi Derajat Kebugaran Jasmani 

Pelajaran 6 Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Rangkaian Senam Lantai 

Pelajaran 7 Menganalisis dan Merancang Koreografi serta Mengevaluasi  Kualitas Gerakan Aktivitas Gerak Ritmik 

Pelajaran 8 Menganalisis Keterampilan Gaya Renang dan  Penyelamatan Kegawatdaruratan di Air 

Pelajaran 9 Menganalisis Dampak Penanggulangan Penyakit Menular  Seksual (PMS) 

Download Buku Sekolah Elektronik Kelas 12

Link Download

Untuk melihat barang-barang bagus dan murah silahkan cek:

Promo Produk