uoyb

Ringkasan Buku Sekolah Kelas 12 (SMA / MA / SMK) PJOK Pelajaran 8 Menganalisis Keterampilan Gaya Renang dan  Penyelamatan Kegawatdaruratan di Air  Manfaat renang :  Pertama; Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah. Kedua; Meningkatkan kapasitas vital paru-paru. Ketiga; Mempengaruhi otot menjadi berisi.  A. Menganalisis Keterampilan Gaya Renang  1. Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada Gambar .Renang Gaya Dada Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.  a. Gerakan Kaki 1) Gerak kaki pada gaya dada saat ini adalah gerakan kaki yang menyerupai bentuk gerak kaki katak 2) Beberapa perenang ada yang melakukan akhir dari gerakan kaki mendorong dan merapatkan itu hingga tumit kaki sedikit naik b. Gerakan Tangan 1) Gerakan tangan tidak menggunakan dorongan/push (outward and catch-pull recovery atau fase membuka atau menangkap - fase me...

Ringkasan Buku Sekolah Kelas 12 (SMA / MA / SMK) PJOK Pelajaran 6 Menganalisis, Merancang, dan Mengevaluasi Rangkaian Senam Lantai  A. Menganalisis Rangkaian Senam Lantai  1. Aktivitas belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Guling Depan Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis).  Gambar .Gerakan guling depan 2. Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Guling Belakang Guling ke belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang (dinamis). Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.  Gambar .Gerakan guling belakang 3. Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Headstand/Handstand Headstand atau berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.  Gambar .Gerakan headstand 4. Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Sikap Lilin Sikap l...